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23岁电竞男神因病退役!解析糖尿病年轻化原因,遗憾本可以避免!



6月3日,广受关注的电竞运动员Uzi(简自豪)宣布退役。在电竞圈,Uzi被称为”永远的神“。他的退役引发整个电竞圈震动,并冲上微博热搜。


”永远的神“倒下了,压倒他的就是我们熟悉的”慢病杀手“——2型糖尿病!



  



糖化血红蛋白(HbA1c)是临床糖尿病患者血糖控制的金标准,正常值为4%~6%,HbA1c≥6.5%即可诊断糖尿病,而Uzi的HbA1c水平高达11%!


糖尿病盯上年轻人

提到"糖尿病",人们首先想到的往往是中老年人群。但是中国糖尿病流行病学最新调查发现,近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势,不少三四十岁的年轻人在体检中发现血糖升高,已成为糖尿病患病率增长最快的人群。



为什么糖尿病盯上年轻人?除了糖尿病家族史,很可能是由以下不良因素导致:


01


肥胖和超重

2019年2月,《柳叶刀》发表的一项研究显示,中国肥胖率已达12%左右,肥胖总人数高居世界第一。得糖尿病的年轻患者中,有很大一部分是肥胖引起的。肥胖是糖尿病的一个重要危险因素,肥胖患者胰岛素敏感性下降,容易出现胰岛素抵抗,从而引发糖尿病。


02


不健康饮食

汉堡、鸡翅等快餐以及一些高油脂的油炸食物等都是诱发糖尿病的"危险食品"。长期不健康饮食,例如早餐过多摄入糖类、饮食结构中精制淀粉和糖分过多,吃夜宵多、饮酒多、常吃重调味的食物,这些都会破坏人体的胰岛素代谢。


03


作息不规律

随着生活节奏的加快,很多上班族长期处于“精神紧绷”状态,追求事业努力拼搏,熬夜加班工作,身体得不到充分的休息。这种不规律的生活习惯极易导致内分泌失调,从而影响血糖,导致糖尿病的发生。


说到Uzi等电竞选手,去年,一份网传的作息时间表足以吓到大家:


微信截图_20200605171108.png


可以看到这张作息表中选手们从吃完午饭开始就要一直训练、打直播,一直到深夜两点半,可以说是非常的辛苦,人的身体根本承受不住。


04


爱吃甜食和含糖饮料

有些人说“甜食使人开心”,但对于糖尿病患者却是个禁区,就算正常人,也不要摄入过多糖分,甜食除了导致能量蓄积外,也会加重胰腺工作的负担,出现胰腺功能受损,导致糖尿病的发生。


05


缺乏运动

像Uzi这样的电竞选手往往每天坐在电脑前十几个小时,虽也被称为”运动员“,但并没有进行多少体力运动。很多年轻上班族也是这样,下班回家也懒得运动,过多摄入的热量在体内就转化为脂肪,很多疾病也会找上门来,其中就包括糖尿病。


微信截图_20200605171057.png

2型糖尿病是可以预防的

预防2型糖尿病的方法很简单,一句话:改变生活方式


中国大庆研究的生活方式干预组推荐患者增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量,鼓励超重或肥胖患者(BMI>25 kg/m2)减轻体重, 增加日常活动量,每天进行至少20 min的中等强度活动;生活方式干预6年,可使以后14年的2型糖尿病累计发生风险下降43%


芬兰糖尿病预防研究(DPS)的生活方式 干预组推荐个体化饮食和运动指导,每天至少进行30 min 有氧运动和阻力锻炼,目标是体重减少5%,脂肪摄入量<总热量的30%;该研究平均随访7年,可使2型糖尿病发生风险下降43%


美国预防糖尿病计划(DPP)研究的生活方 式干预组推荐患者摄入脂肪热量<25%的低脂饮食,如果体重减轻未达到标准,则进行热量限制;生活方式干预组中 50%的患者体重减轻了7%,74%的患者可以坚持每周至少 150 min中等强度的运动;生活方式干预3年可使IGT进展为 2 型糖尿病的风险下降58%


避免Uzi前车之鉴,4个健康习惯预防糖尿病

微信截图_20200605171042.png


01


合理饮食

饮食结构以碳水化合物为主,蛋白质摄入要充足,少吃高脂肪的油腻食品和快餐食品,多吃新鲜蔬菜,适量吃水果。限制酒水饮料的摄入。


02


保持良好心情

人的情绪和血糖高低直接相关,如果老是大悲大喜,体内就会释放过多的升糖激素,容易诱发糖尿病。所以,保持平和的心态不旦能显出良好的修养,还能让人离健康更进一步。


03


多运动

适当运动不但有利于保持体型,而且还有助于促进心肺功能,并使患2型糖尿病的风险大大降低。所以,每天坚持运动会起到意想不到的效果。


04


定期检查

有糖尿病家族史的肥胖人群,应当定期化验血糖,代谢异常者应及早进行干预治疗,以防糖尿病的发生、发展。如果你被明确诊断为糖尿病,要到正规医院接受专业医生的指导并进行科学治疗。


综合自新浪微博、今日糖尿病、钻石游戏、华夏经纬网、钛媒体等。









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